Resiliência é um conceito emprestado da física que significa a capacidade do indivíduo em lidar com situações adversas, superar pressões, obstáculos e problemas, e reagir positivamente a eles sem entrar em conflito psicológico ou emocional.

Resiliência é uma das características das pessoas altamente adaptáveis, capazes de enfrentarem e superarem crises, obstáculos e adversidades com serenidade em situações de estresse.

Conheça seu grau de resiliência preenchendo o questionário a seguir. Para que o resultado seja fidedigno use da máxima sinceridade, e para cada afirmação atribua nota de um (01) a cinco (05) conforme abaixo.

5 - Sempre
4 - Na maioria das vezes
3 - Medianamente
2 - Poucas vezes
1 - Nunca

1 - Eu consigo transformar situações adversas em algo positivo e descobrir benefícios em experiências negativas ________

2 - Quando acontece uma crise eu surjo com várias soluções, em vez de ficar sem saber o que fazer _______

3 - Eu tenho facilidade em resolver problemas. Conforme o caso, consigo ser criativo, ou lógico, ou então uso simplesmente o bom senso _______

4 - Quando algo de realmente ruim acontece comigo considero natural, ocasionalmente, dar uma boa risada disso _______

5 - Sou sempre o mesmo, mas percebo que em circunstâncias diferentes eu me comporto de forma diferente para me adaptar às várias situações _______

6 - Quando enfrento uma situação caótica ou de conflito, imediatamente procuro me acalmar, e me concentro em adotar ações práticas e úteis ______

7 - Costumo encarar o futuro sem ansiedade ou preocupação ______

8 - Quando fico preso no trânsito e sei que vou me atrasar para um compromisso, em vez de ficar agitado ou estressado, eu me mantenho calmo ______

9 - Quando tenho perdas ou reveses, meus sentimentos de raiva, prejuízo ou frustração não duram muito tempo. Consigo recuperar-me bem dos reveses ______

10 - Lido bem com situações ambíguas e incertas ______

11 - Sou curioso. Faço perguntas. Gosto de tentar novas formas de fazer as coisas ______

12 - Depois de passada a crise, costumo perguntar o que aprendi de novo com ela ______

13 - Todas as vezes que enfrento experiências difíceis e complicadas eu saio delas fortalecido e melhorado _______

14 - Eu me adapto rapidamente às novas circunstâncias e acontecimentos. Tenho facilidade de me reposicionar diante das dificuldades ______

15 - Sou habitualmente otimista. Considero as dificuldades e as adversidades como algo temporário e confio que vou superá-las _______

16 - Sou flexível e sei enfrentar muito bem tempos difíceis ______

17 - Quando algo de ruim acontece comigo, prefiro manter-me em contato com as pessoas, em vez de me encolher e ficar ruminando meus pensamentos _______

18 - Eu me adapto facilmente às pessoas com personalidades diferentes da minha _______

19 - Sou autoconfiante e tenho um conceito saudável de mim mesmo ______

20 - Rejeito a ideia de que sou vítima das circunstâncias ou que são elas que controlam a minha vida _______

TOTAL DE PONTOS _______

SUA AVALIAÇÃO

De 80 a 100 pontos. Seu nível de resiliência é ótimo. Você tem adaptabilidade e flexibilidade, sabe como lidar com situações antagônicas e se recuperar de crises e ocasiões adversas.

De 65 a 79 pontos. Você tem boa resiliência e boa capacidade de enfrentar crises. Mas, às vezes, tem dificuldade de confrontar determinadas situações antagônicas ou que sejam novas.

De 50 a 64 pontos. Você consegue administrar parcialmente algumas circunstâncias adversas, mas em outros momentos, falta-lhe a habilidade de adaptação e flexibilidade perante situações inesperadas. 
De 40 a 49 pontos. Você tem muita dificuldade de enfrentar conjunturas anormais ou de crises emergentes. Acrescente mais flexibilidade à sua vida e esteja mais aberto a lidar com os problemas de maneira diferente e mais salutar no futuro.

Abaixo de 40 pontos. Seu nível de resiliência é baixo, o que pode fazer você sentir-se vítima das circunstâncias. Você realmente precisa trabalhar sua maneira de enfrentar e lidar com crises e adversidades.

Texto extraído e condensado do livro "35 Testes para Avaliar suas Habilidades Profissionais", de Ernesto Artur Berg.

Autor: Ernesto Artur Berg, para o RH.com.br